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最終更新日:2017年5月18日

いきいき百歳体操

高齢者が元気で、いきいきとした生活を送るためには、足腰の筋力を維持・向上させて転びにくい身体づくりをすることが大切です。

いきいき百歳体操とは

いきいき百歳体操は、平成14年に高知市で開発された体操で、高齢者の体力や筋力の向上に効果があることが科学的に証明されています。0~1.2キログラムのおもりを自分の体力に合わせて調整しながら、手首や足首に付けて体操をします。DVDを見ながら椅子に座ってゆっくりと行うもので、誰でも簡単にでき、日常生活で使う筋肉を鍛えることができます。

写真:いきいき百歳体操

写真:いきいき百歳体操

 

いきいき百歳体操の効果

いきいき百歳体操は、足腰の筋力強化に非常に効果があります。また、精神面の効果も認められており、高齢者の心身の健康づくりに役立ちます。

週1~2回地域の高齢者が集って体操を続けると、参加者同士の交流が生まれ、地域の絆が深まって、元気な地域づくりにつながります。

参加者の感想

  • イスからの立ち上がりが楽に行えるようになった。
  • 速く歩けるようになった。
  • 膝や腰の痛みが和らいだ。
  • 友達が増えた。
  • 一人ではなかなか続かないが、みんなと一緒なので出来る。
  • 会場でみんなの顔を見れることがうれしい。
  • 週1回公民館に行くのが楽しみになった。
  • 気持ちが前向きに明るくなった。

地域での取り組み

地域の方が主体となって体操グループを立ち上げ、いきいき百歳体操が市内に広まっています。
週に1~2回、自治会の公民館や集会所など、身近で誰でも気軽に行ける場所で楽しく熱心に続けられています。
また、体操のあとには、みんなでお茶を飲みながら、和気あいあいと過ごされているグループもあります。
体操だけではなく、地域の交流の場となっています。

いきいき百歳体操をやってみたい方は

お住まいの地域に体操グループが立ち上がっている場合は紹介します。
まだお近くに体操グループがなく、4人以上のグループの方には、健康課から活動支援をさせていただきます。

いきいき百歳体操活動支援講座

以下の条件が整う会場には活動支援講座を開催します。

  1. 4人以上の参加者がいる。参加者は概ね75歳以上または足腰に自信がない方である。
  2. いきいき百歳体操を1週間に1回以上実施する。
  3. 3か月以上継続して取り組む。
  4. 体操に必要な椅子、DVDプレーヤー(ビデオデッキ)、テレビが会場にある。
  5. 体操で使用する重錘バンド(重り)を準備できる。※最初4回の活動支援講座では健康課の重りを使用できます。

 

 いきいき百歳体操活動グループ一覧表

地域 校区 自治会名 グループ名 実施場所
龍野 龍野 - 高齢者福祉を考える住民の会はこべら 自由空間accha
龍野 龍野 日山山下 日山山下ふれあいサロン 日山山下自治会館
龍野 龍野 日山 日山老人クラブ 日山公民館
龍野 龍野 龍野新町 ぎおん桜会 新町公民館
龍野 龍野 - 城下町 県民交流広場
龍野 龍野 上川原 上川原百歳体操 かどめ公園休憩所
龍野 小宅 富永1丁目 富永1丁目友の会 富永1丁目公民館
龍野 小宅 日飼 日飼長寿会 日飼公民館
龍野 小宅 片山 片山自治会いきいき百歳体操グループ 片山公民館
龍野 小宅 中村 中村老人クラブ 中村公民館
龍野 小宅 堂本 堂本老人クラブ 堂本公民館
龍野 小宅 大道 大道老人クラブ 大道公民館
龍野 小宅 島田 島田いきいき百歳体操グループ 島田公民館
龍野 小宅 宮脇 宮脇福祉サロン 宮脇公民館
龍野 小宅 中井 中井ふれあい会 中井公民館
龍野 小宅 小宅北 小宅北老人クラブ 小宅北公民館
龍野 小宅 - シャキット体操 総合福祉会館
龍野 小宅 中井奥垣内 中井奥垣内自治会 中井奥垣内公民館
龍野 小宅 富永3丁目 富永3丁目健友会 富永3丁目公民館
龍野 小宅 富永4丁目 富四いきいき百歳体操すずらん会 富永4丁目公民館
龍野 小宅 富永2丁目 和の会 富永2丁目公民館
龍野 揖西 構福寿会 構公民館
龍野 揖西 小神 小神長寿会 小神倶楽部
龍野 揖西 小畑 小畑すみれの会 小畑農業構造改善センター
龍野 揖西 新宮 新宮さくらの会 新宮公民館
龍野 揖西 中垣内 中垣内白寿会 中垣内農業構造改善センター
龍野 揖西 小犬丸 小犬丸長生会 小犬丸農業構造改善センター
龍野 揖西 南山 南山老人クラブ千寿会 南山公会堂
龍野 揖西 土師 ひまわりグループ 土師公民館
龍野 揖西 龍子 龍子花クラブ楽々体操有志会 龍子農業構造改善センター
龍野 揖西 長尾 長尾コスモス会 長尾農業構造改善センター
龍野 揖西 前地 前地さくら会 前地公民館
龍野 揖西 住吉 住吉楽友会 住吉農業構造改善センター
龍野 揖西 清水 清水体操クラブ 清水集会所
龍野 揖保 西構 西構老人会(さつき会) 西構公民館
龍野 揖保 中臣(寺垣内) 寺垣内百歳体操 中臣寺垣内集会所
龍野 揖保 今市 今市地区有志グループ 今市公民館
龍野 揖保 真砂 真砂老人クラブ 真砂公民館
龍野 揖保 萩原 萩原寿会 萩原公民館
龍野 揖保 松原 松原老人クラブ 総合隣保館
龍野 揖保 揖保上 揖保上老人クラブ 揖保上公民館
龍野 揖保 門前 門前老人クラブ 門前公民館
龍野 揖保 中臣(山根) 中臣いきいき百歳体操 中臣公民館
龍野 揖保 栄老人クラブ 栄公民館
龍野 誉田 井上 井上老人クラブ 井上公民館
龍野 誉田 チューリップの会 誉隣保館
龍野 誉田 片吹 いなり会 片吹公民館
龍野 誉田 広山 広山老人クラブ 広山公民館
龍野 誉田 長真 長真いきいき体操コスモスの会 長真自治会公民館
龍野 誉田 福田 福田老人クラブ 福田公民館
龍野 神岡 寄井 寄井百歳体操グループ 寄井構造改善センター
龍野 神岡 大住寺 大住寺にこにこクラブ 大住寺構造改善センター
龍野 神岡 東田中 東田中老人クラブめぐみ会 東田中公民館
龍野 神岡 東觜崎 東觜崎さつき会 東觜崎公民館
龍野 神岡 田中 田中親睦会老人クラブ 田中構造改善センター
龍野 神岡 野部 野部老人クラブ千寿会 野部公民館
龍野 神岡 西横内 西横内老人クラブ今生会 西横内公民館
龍野 神岡 西鳥井・筒井 ささえ合い会 西鳥井構造改善センター
龍野 神岡 上横内 いきいき百歳体操ゆこゆこサロン会 上横内構造改善センター
龍野 神岡 横内 睦会 横内構造改善センター
龍野 神岡 追分 追分福寿会 追分構造改善センター
龍野 神岡 沢田 沢田一白会 沢田集会所
龍野 神岡 入野 入野みつば会 入野農業構造改善センター
龍野 神岡 北横内 北横内老人会愛宕会 北横内公民館
龍野 神岡 小那田 小那田すみれ会 小那田公民館
新宮 西栗栖 上莇原 上莇原老人クラブ有志の会 上莇原集落センター
新宮 西栗栖 栗町 田幸ほっとクラブ 田幸公民館
新宮 西栗栖 栗町 栗田スマイル 栗田公民館
新宮 西栗栖 栗町 町屋ふれあい 町屋公民館
新宮 西栗栖 光都21 光都21百歳体操 光都21集会所
新宮 西栗栖 にこにこクラブ 牧自治会館
新宮 西栗栖 時重 時重グループ 時重公民館
新宮 東栗栖 千本 千進会 千本公民館
新宮 東栗栖 福栖 福栖老人クラブ親友会 福栖会館
新宮 東栗栖 芝田 芝田愛護会 芝田公民館
新宮 新宮 西町 さくらんぼ 西町公民館
新宮 新宮 東町 川東百歳体操絆クラブ 東町向畑住宅集会所
新宮 新宮 下野 下野グループ 下野公民館
新宮 新宮 曽我井 曽我井老人会桜会 曽我井公民館
新宮 新宮 宮内 宮内老人クラブ天神会 宮内公民館
新宮 越部 船渡 船渡さくらの会 船渡公民館
新宮 越部 北村 北村ふれあいクラブ 北村公民館
新宮 越部 仙正 仙正老人会 仙正隣保館
新宮 越部 段之上 段之上老人クラブ 段之上会館
新宮 越部 觜崎 白寿会 觜崎公民館
新宮 越部 馬立 馬立いきいきクラブ 馬立センター
新宮 越部 佐野 佐野親友会百歳体操 佐野公民館
新宮 越部 船渡県住 フナトケヤキ会 船渡県住集会所
新宮 香島 下笹 きらく会 下笹公民館
新宮 香島 香山南部 香山南部喜笑会 香山南公民館
新宮 香島 吉島 仲吉会 吉島公民館
新宮 香島 香山北部 ゆりの会 香山北公民館
新宮 香島 篠首 篠首健康クラブ 篠首公民館
新宮 香島 香島コミセン 香島コミセン 香山コミセン
揖保川 半田 二塚 二塚老人クラブ 二塚公民館
揖保川 半田 野田 つくもサロン 野田公民館
揖保川 半田 新在家南 みなみ会ひまわり 新在家南公民館
揖保川 半田 ベルタウン ベルタウン ベルタウン公民館
揖保川 半田 本條 本條老人会 本條自治会館
揖保川 神部 正條 正條さくら会 正條公民館
揖保川 神部 ひばりヶ丘 ひばりヶ丘百歳体操 ひばりヶ丘公民館
揖保川 神部 神戸北山 神戸北山老人会寿会 神戸北山公民館
揖保川 神部 神戸山 晴々クラブ 神戸山公民館
揖保川 神部 山津屋 山津屋老人会あじさいの会 山津屋公民館
揖保川 神部 原元気グループ 原公民館
揖保川 神部 黍田 黍田いきいき百歳体操 黍田公民館
揖保川 神部 竜野駅前 竜野駅前自治会ふたばサロン 竜野駅前公民館
揖保川 河内 袋尻 にこにこグループ 袋尻公民館
揖保川 河内 金剛山 金剛山いきいきなかよし会 金剛山公民館
揖保川 河内 馬場 馬場ふれあいお楽しみ会 馬場集会所
揖保川 河内 大久保 大久保親老会 大久保公民館
揖保川 河内 浦部 浦部百百葉会 浦部公民館
揖保川 河内 市場 高砂会 市場公民館
揖保川 河内 上袋尻 上袋尻明寿会 上袋尻自治会館
御津 御津 西釜屋 西釜屋老人クラブ 西釜屋公民館
御津 御津 山王 山王いきいきふれあいの会 山王公民館
御津 御津 御津新町 新町老人クラブ 新町公民館
御津 御津 中島 中島いきいき百歳体操元気クラブ 中島公民館
御津 御津 碇岩 碇岩いきいき体操クラブ 碇岩公民館
御津 御津 東釜屋 東釜屋 東釜屋公民館
御津 御津 朝臣西山田 朝臣うめちゃんの会 西山田公民館
御津 御津 朝臣東山田 朝臣さくらちゃんの会 東山田公民館
御津 御津 岩見港 いきいき体操岩見 岩見港公民館
御津 御津 片老人クラブ 片公民館
御津 御津 苅屋 ひまわり会(いきいき百歳) 苅屋公民館
御津 御津 栄町 栄町いきいき百歳体操グループ 栄町公民館
御津 御津 稲富 稲富老人クラブ 稲富公民館
御津 御津 朝臣庄ノ内 庄ノ内にこにこ体操 朝臣庄ノ内公民館
御津 御津 室津4区大浦 室津4区ネットの会 大浦公民館
御津 御津 室津123区 室津ネットの会 室津梅香園

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お問い合わせ

所属課室:健康福祉部健康課 

住所:兵庫県たつの市龍野町富永410-2

電話番号:0791-63-2112

FAX番号:0791-63-2122

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