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最終更新日:2021年9月27日

こころの健康を保つには

人が健康で生き生きとした生活を送るためには、からだとともに「こころの健康」がとても大切です。

最近では、新型コロナウイルス感染症の影響による自粛や感染への不安、テレビなどの報道による漠然とした原因がストレスとなり、バランスが崩れ、からだとこころの不調にもつながるため、早く気付くことが大切になります。

健康で生き生きした生活を送るために

私たちのからだの中では下の3つがバランスを保つことにより、健康でいきいきした生活を送ることができます。

  1. 体の働きを調整する(自律神経系)
  2. ホルモンの分泌を行なう(分泌系)
  3. 外部から侵入してくる異物を攻撃する(免疫系)

こころの病気に関係するストレスとは

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに緊張したこと感じることで、良いことも悪いことも起こります。

また、職場で実施されるストレスチェック制度は、自覚しにくいストレス状態を知るのに役立ちますので、積極的に活用しましょう。

ストレス状態が続いたり、ホルモン状態のバランスが崩れたりすることで、こころの病気は誰でもおこる可能性があります。

気になる症状が2週間以上続くときは、こころの専門家に相談しましょう。

主なこころの病気とは

こころの病気(PDF:504KB)には、それぞれ症状があります。

こころの健康を保つために

例えば、毎日の生活リズムを整える、運動をする。1日3食栄養のバランスのとれた食事をとる、趣味や自分が夢中になれることで気分転換をする、身近な人とのコミュニケーションをとるなど、自分ができそうなことから実践してみましょう。

また、自分をいたわる必要があるサインを知ることも大切です。

悩みを抱えている方、自ら命を絶つほどつらくなった際には、悩みに応じた相談先をご活用ください。

また、様々なこころの病気でつらい時やしんどいときには、かかりつけ医やこころの専門家に相談してみましょう。

 

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お問い合わせ

所属課室:健康福祉部健康課健康管理係

住所:兵庫県たつの市龍野町富永410-2

電話番号:0791-63-2112

FAX番号:0791-63-2122

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