こころの健康を保つには

人が健康で生き生きとした生活を送るためには、からだとともに「こころの健康」がとても大切です。

最近では、新型コロナウイルス感染症の影響による自粛や感染への不安、テレビなどの報道による漠然とした原因がストレスとなり、バランスが崩れ、からだとこころの不調にもつながるため、早く気付くことが大切になります。

私たちのからだの中では下の3つがバランスを保つことにより、健康でいきいきした生活を送ることができます。

1. 体の働きを調整する（自律神経系）
2. ホルモンの分泌を行なう（分泌系）
3. 外部から侵入してくる異物を攻撃する（免疫系）

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに緊張したこと感じることで、良いことも悪いことも起こります。

• 過度のストレスを抱えているかストレス状態チェック
• あなたのストレス度こころの体温計

また、職場で実施されるストレスチェック制度は、自覚しにくいストレス状態を知るのに役立ちますので、積極的に活用しましょう。

ストレス状態が続いたり、ホルモン状態のバランスが崩れたりすることで、こころの病気は誰でもおこる可能性があります。

気になる症状が2週間以上続くときは、こころの専門家に相談しましょう。

こころの病気には、それぞれ症状があります。

こころの健康を保つために

例えば、毎日の生活リズムを整える、運動をする。1日3食栄養のバランスのとれた食事をとる、趣味や自分が夢中になれることで気分転換をする、身近な人とのコミュニケーションをとるなど、自分ができそうなことから実践してみましょう。

また、自分をいたわる必要があるサインを知ることも大切です。

悩みを抱えている方、自ら命を絶つほどつらくなった際には、悩みに応じた相談先をご活用ください。

また、様々なこころの病気でつらい時やしんどいときには、かかりつけ医やこころの専門家に相談してみましょう。